{"id":879,"date":"2025-10-06T17:50:49","date_gmt":"2025-10-06T17:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/terrapins.ca\/?p=879"},"modified":"2026-02-24T19:32:38","modified_gmt":"2026-02-24T19:32:38","slug":"les-terrapins-lancent-le-programme-couch-to-5k-pour-les-nouveaux-coureurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/2025\/10\/06\/les-terrapins-lancent-le-programme-couch-to-5k-pour-les-nouveaux-coureurs\/","title":{"rendered":"Les Terrapins lancent le programme \u00ab Couch to 5K \u00bb pour les nouveaux coureurs"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet automne, les Terrapins de Sutton invitent les gens de la r\u00e9gion \u00e0 enfiler leurs espadrilles et \u00e0 se joindre \u00e0 leur tout nouveau programme Couch to 5K &nbsp;\u2014 une fa\u00e7on amusante, inclusive et motivante de bouger et de retrouver la forme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con\u00e7u sp\u00e9cialement pour les d\u00e9butants, ce programme de huit semaines accompagnera les participants progressivement du marche-course jusqu\u2019\u00e0 la course compl\u00e8te de 5 kilom\u00e8tres, avec un accent sur la communaut\u00e9, la constance et la confiance. Que vous n\u2019ayez jamais couru ou que vous cherchiez simplement un petit coup de pouce pour vous remettre en mouvement, c\u2019est l\u2019occasion id\u00e9ale de commencer du bon pied\u2026 et de finir en beaut\u00e9!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le programme d\u00e9bute le lundi 13 octobre, avec des s\u00e9ances chaque lundi, mercredi et vendredi \u00e0 8 h, au gym Coop de Sutton. Chaque rencontre comprend :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un \u00e9chauffement convivial<\/li>\n\n\n\n<li>Une routine marche-course guid\u00e9e par des membres des Terrapins<\/li>\n\n\n\n<li>Une p\u00e9riode de cool-down avec beaucoup d\u2019encouragements<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour souligner les progr\u00e8s accomplis, les participants auront la possibilit\u00e9 de s\u2019inscrire ensemble \u00e0 une course de 5 km \u00e0 Eastman le 13 d\u00e9cembre \u2014 une belle fa\u00e7on festive et motivante de franchir la ligne d\u2019arriv\u00e9e en \u00e9quipe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aucune exp\u00e9rience requise \u2014 seulement une paire de chaussures de course et l\u2019envie de commencer.<br>Pour plus d\u2019information ou pour vous inscrire, contactez Lisa au 514-506-8721.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cet automne, les Terrapins de Sutton invitent les gens de la r\u00e9gion \u00e0 enfiler leurs espadrilles et \u00e0 se joindre \u00e0 leur tout nouveau programme Couch to 5K &nbsp;\u2014 une fa\u00e7on amusante, inclusive et motivante de bouger et de retrouver la forme. Con\u00e7u sp\u00e9cialement pour les d\u00e9butants, ce programme de huit semaines accompagnera les participants [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-80"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=879"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":881,"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions\/881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terrapins.ca\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}