Cet automne, les Terrapins de Sutton invitent les gens de la région à enfiler leurs espadrilles et à se joindre à leur tout nouveau programme Couch to 5K  — une façon amusante, inclusive et motivante de bouger et de retrouver la forme.

Conçu spécialement pour les débutants, ce programme de huit semaines accompagnera les participants progressivement du marche-course jusqu’à la course complète de 5 kilomètres, avec un accent sur la communauté, la constance et la confiance. Que vous n’ayez jamais couru ou que vous cherchiez simplement un petit coup de pouce pour vous remettre en mouvement, c’est l’occasion idéale de commencer du bon pied… et de finir en beauté!

Le programme débute le lundi 13 octobre, avec des séances chaque lundi, mercredi et vendredi à 8 h, au gym Coop de Sutton. Chaque rencontre comprend :

• Un échauffement convivial
• Une routine marche-course guidée par des membres des Terrapins
• Une période de cool-down avec beaucoup d’encouragements

Pour souligner les progrès accomplis, les participants auront la possibilité de s’inscrire ensemble à une course de 5 km à Eastman le 13 décembre — une belle façon festive et motivante de franchir la ligne d’arrivée en équipe.

Aucune expérience requise — seulement une paire de chaussures de course et l’envie de commencer.
Pour plus d’information ou pour vous inscrire, contactez Lisa au 514-506-8721.